Оптимальний режим споживання води під час фізичних тренувань
Споживання 500-700 мл рідини за 2-3 години до початку занять допоможе підготувати організм до навантажень. Це дозволить https://beautyinsight.com.ua уникнути зневоднення та покращити фізичну працездатність. Протягом 30-60 хвилин активності оптимально додавати 150-250 мл рідини. Якщо інтенсивність навантаження висока або триває більше години, рекомендоване споживання підсоленої води або ізотонічних напоїв для поповнення втрачених електролітів. Не залишайте на
